女孩120斤开始健身,训练6年涨到150斤,为增肌一天5餐

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女孩120公斤开始健身,训练6年上升到150公斤,肌肉强化日5天

的皮肤。亚洲女孩每天都在考虑减肥的方法,但欧美并不存在这种情况。欧洲人和美国人的主要追求是丰富而性感的身体。他们想要的只是瘦身更强壮的身体。要说亚洲女孩去健身房减肥,那么欧洲和美国女孩就要增强肌肉。今天介绍给你的女孩是一个对肌肉形状充满热情的女人。她进入健身房的目标是获得力量。

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她的名字来自澳大利亚的Kiki vhyce,Kiki vhyce身高177厘米,体重150磅。在她没有健身之前,她只有120磅,因为当时她不知道她只知道使用她跑步锻炼自己的力量训练。但是每个人都知道跑步是有氧运动,这对减少脂肪非常有帮助,但它对肌肉的生长几乎没有影响。所以当时她的肌肉含量很低,为了改变这种情况,她决定去健身房熨烫,所以效果会更明显。

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经过一年的坚持,她的身体出现了。多年来,支气管炎变得越来越严重,她不得不接受手术,这使她能够停止锻炼并开始锻炼身体。一站是半年,这半年的训练完全破坏了她的努力。但是,她没有放弃,并在身体恢复后立即恢复健身。

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这一次,她更加努力。她每天都去健身房接受训练,她花了大约两个小时。不仅如此,为了更好地增加肌肉,她开始每天吃5餐,并且每天摄入足够的蛋白质,使她的肌肉增强效果变得更加明显。

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,所以每次训练后她都会伸展腿部20分钟。

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通过这种方式,她坚持了6年,她的体重一直保持在150磅左右。在今年的健美比赛中,她还获得了女子团体的第一名。虽然她尚未获得专业卡,但她表示不会放弃并将继续坚持健身之路。小编这么努力的女孩认为,她将完成自己的目标,在健身之路上取得更大的成就。

让我们今天开始训练。

行动1:

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双脚远离臀部宽度站立,并用另一端左手握住右脚的阻力。将重物转移到右腿并向前倾,并将左腿伸展到后面。当胸部与地面平行时,将左肘向后伸展并使其靠近身体侧面,将阻力带拉向胸部。伸展你的手臂并返回起始位置。在另一边重复一遍。

行动2:

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从高板支撑开始,阻力带围绕脚放置,腕部位于肩部下方,并且芯部接合。俯卧撑右膝肘部时,做俯卧撑。回到起始位置并在另一侧重复。

行动3:

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